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遠距教學期間,幼兒視力健康EYE注意

兒童護眼與好的用眼習慣

近期因學校、安親停課,孩子們的課程紛紛都改為線上遠端進行,因此孩子注視3C螢幕的時間難免變長了。提醒家長,這段時期在孩子若長時間近距離注視螢幕產品,除了影響視力,也可能衍生睡眠、情緒、生長發育等問題,是身為幼兒照顧者需要正視及了解的功課。以下提供幾個可供注意的地方,讓爸媽參考。

Tip 1:定期進行視力檢查

眼科醫生普遍建議孩子滿三歲後,由於視力發展大致已穩定,小朋友的配合度也較高。爸媽可在家中先行教導幼兒基本表達概念,即可前往眼科接受視力篩檢,以便及早發現視力問題,把握矯治的黃金期。

敘明眼科診所雷少與醫師表示,幼兒的視力檢查主要有三項,「視力」、「度數」及「眼位」。「視力」就是常見的C字或E字表比上下左右,它代表的是「視物」的「能力」,是一種綜合表現,包含了光從物體進入眼球的角膜、水晶體、視網膜、視神經、大腦後,所產生的影像清晰度。「度數」則是特指光從物體進入眼球後聚焦的情況,就是一般以驗光機測量眼球的度數與散光值。最後,「眼位」直接來說就是眼球的位置。正常情況下,兩眼可以同時注視同一點,就是眼位正常;反之,就稱為「眼位不正」,也就是俗稱的「斜視」。

Tip 2:平日多觀察孩子的用眼習慣

爸媽平日要多觀察孩子的用眼習慣,當您發現孩子出現「疑似視力不良的症狀」時,可能就是視力不良的前兆,請帶孩子到眼科做更詳細的檢查。

  1. 瞇著眼睛或皺著眉頭看東西

  2. 常常揉眼睛

  3. 習慣歪頭、仰頭或低頭看東西

  4. 反覆或靠得很近觀察某物體

  5. 參加遊戲時,行動不靈活、不敏捷或常跌倒

  6. 看書或寫字時,眼睛與紙面的距離太近

  7. 學習進度減慢或退步

  8. 常抱怨看不清黑板上的字、眼睛疲勞、眼睛痛、頭痛

  9. 眼位外觀異常(例如鬥雞眼)

  10. 眼球震顫(眼球不自主的規律性轉動),或黑眼珠內出現白色或異常反光等現象

日常三招護眼撇步

幼兒一旦發生近視,度數會逐年增加,日後變成高度近視的機會很高,而高度近視亦產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑病變及失明,故預防高度近視的發生,最重要的是讓近視產生的年齡越晚越好。

護眼行動第一招:閱讀寫字環境要注意

書桌檯燈燈光要由左前方射來,依據目前官方的建議,寫字讀書時照度要 350-500 lux 才算足夠,爸媽可以自己準備一個簡單的照度計,測量家中小朋友的各種活動範圍,照度是否足夠。比較好的方法,是為孩子布置固定的「閱讀角」,準備適合的桌椅和檯燈,讓孩子能在充足的光源下,以舒適又正確的姿勢閱讀。

護眼行動第二招:閱讀習慣要養成

提醒孩子每閱讀30分鐘休息10分鐘。看書姿勢要坐正,不可彎腰駝背或趴在桌上。寫字握筆要正確,頭不可歪一邊。看書或寫作業,應保持35公分以上的閱讀距離。不在行進中搖晃的車上閱讀。不要躺著或趴著看書、畫圖、寫字。

護眼行動第三招:眼睛休息不忘記

用眼30分鐘後眺望遠方休息10分鐘,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情,輕鬆自在。看電視時間不可過長,一天不超過1小時。下課走出教室,不面對書本。睡眠要充足,多到戶外活動,常到青山綠水,享受大自然。觀察野外動物或植物,尤其鳥類。

 


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